连续三天把手机放在卧室外，睡眠明显改善

作者分享了自己的睡眠实验：连续三天把手机留在楼下，不带进卧室，主观上感到睡眠质量明显改善；他认为最难的是持续自律，并设想开发一款通过连续打卡记录“无手机卧室”天数的应用或智能代理。这一体验为减少睡前手机干扰提供了具体个人反馈，也显示相关习惯的长期坚持仍是主要难点。